Entre os alimentos, está o leite desnatado, as frutas e as castanhas.
Segundo Karin, refeição é a mais importante para quem quer emagrecer.
Dando continuidade à série sobre emagrecimento, a nutricionista Karin
Honorato explica, na coluna deste sábado (19), como montar um café da
manhã saudável, para ajudar na dieta. Segundo Karin, essa é a principal
refeição para quem quer emagrecer. “Essa refeição é que vai controlar
aquela compulsão e aquela fome que as pessoas costumam ter à tarde e à
noite. O café da manhã é que dá energia, disposição, e traz nutrientes
para queimar gordura o dia todo”.
A nutricionista destaca a ingestão de água. “Após tomar um bom copo de
água, comece o café da manhã pelas frutas”, sugere Karin. Segundo ela, o
pão integral é sempre a melhor opção. “Evite consumir biscoitos, pão
branco, e até mesmo pães em excesso”, destaca.
Inhame, batata doce e mandioca são alguns alimentos que podem
substituir o pão, aponta Karin. Um nutriente que, segundo a
nutricionista, não pode faltar de manhã é a proteína. “As proteínas
mantêm o músculo ativo, melhora o metabolismo e ajuda na formação dos
neurotransmissores”. Entre as opções mais saudáveis, está o leite
desnatado, ovos e o iogurte natural.
Castanhas e sementes também são bem vindas no café da manhã, pois são
alimentos que possuem fibras. “Além de ajudar o intestino, com certeza
vai fazer muita diferença no resultado do emagrecimento”, diz Karin.
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