Observar o que as pessoas de sucesso costumam fazer antes de dormir pode ser uma boa forma de melhorar seus hábitos noturnos
O Business Insider selecionou 8 executivos de sucesso e seus hábitos noturnos antes de dormir. Confira:
Mark Zuckerberg, fundador do Facebook
Todas as noites, o CEO do Facebook coloca sua filha Max para dormir com uma oração judaica tradicional, o "Mi Shebeirach”. É um momento dele com a filha e que o ajuda também a relaxar. Virou uma rotina em seus dias. É provável que a tradição continue, dado que Zuckerberg e sua esposa Priscilla tiveram outra filha em agosto deste ano.
Richard Branson, fundador do grupo Virgin
O executivo gosta de compartilhar alguns momentos com sua família ou amigos antes de se deitar. Segundo ele, durante essas conversas informais "histórias são compartilhadas e as ideias nascem".
Daymond John, integrante do Shark Tank
Participante do Shark Tank, o executivo se prepara para o próximo dia antes de dormir. Ele cria uma lista detalhada de seus objetivos, incluindo descrições e prazos para cada um para garantir a produtividade do dia seguinte.
Sheryl Sandberg, COO do Facebook
A COO do Facebook revelou que gosta de relaxar vendo um “canal qualquer de TV” para não pensar em nada antes de deitar. Ela desliga seu celular antes ir para a cama também, porque acredita que se desconectar de tecnologias na hora do sono é fundamental para dormir melhor.
Bill Gates, fundador da Microsoft e Jeff Bezos, CEO da Amazon
O homem mais rico do mundo tem uma rotina muito específica para dormir. Depois do jantar, ele sempre lava a louça, mesmo que outras pessoas se voluntariem. E depois lê por cerca de uma hora para relaxar até adormecer.
O CEO da Amazon compartilha o hábito de Gates: gosta de lavar os pratos após o jantar para depois se deitar. Segundo ele, é uma forma de relaxar a mente e não pensar em nada antes de dormir.
Sundar Pichai, CEO do Google
O CEO do Google acredita que é necessário ter um equilíbrio entre trabalho-vida. Por isso, em 2015, prometeu para si mesmo estar em casa todas as noites a tempo de colocar seus filhos na cama. Dessa maneira consegue estreitar os laços com as crianças, para de trabalhar na hora certa e consequentemente tem um tempo reservado para relaxar antes de deitar.
Arianna Hunffington, dona do Huffington Post
De acordo com o livro de Huffington "The Sleep Revolution" (“A revolução do sono”, em tradução livre) seu ritual para dormir é bastante objetivo: retira seus dispositivos eletrônicos do seu quarto, toma um banho quente e depois um chá de camomila ou de lavanda.
Oprah Winfrey, apresentadora de TV
Toda noite, Winfrey reserva um tempo para meditar antes de dormir. Ela é apaixonada pela Meditação Transcendental, prática que envolve o uso mental de sons específicos chamados mantras que acredita-se que têm um poder psicoativo. Segundo ela, a meditação ajuda a relaxar e a ter uma noite de sono com mais qualidade.
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